En este apartado quiero explicarte como organizarte para sacarle el mayor provecho al asesoramiento.
1.DEFINE TU OBJETIVO:
-Perder grasa
-Ganar masa muscular
-Mejorar rendimiento deportivo
-Mejora de hábitos
2. ELIGE CORRECTAMENTE TU NUTRICIÓN
Ve al apartado de “Nutrición” y haz click en “Calculadora de calorias”
Mira el video con atención y aprende a calcular las calorías ideales para conseguir tu objetivo.
Una vez calculadas las calorías que necesitas para tu objetivo, ve al apartado de nutrición y descarga la nutrición que necesitas.
3. ELIGE TU ENTRENAMIENTO:
Ve al apartado de entrenamiento y elige tu rutina para comenzar a entrenar.
Deberás tener en cuenta los días a la semana que quieres entrenar, dónde vas a entrenar (gimnasio o casa) y por último tu nivel de entrenamiento (principiante, intermedio o avanzado).
Te recomiendo empezar por poco e ir dificultado las rutinas tanto por nivel como por días a la semana.
4. DESCUBRE LA SUPLEMENTACIÓN QUE TE PUEDE AYUDAR
Ves al apartado de suplementación y lee la Guía actualizada para saber que suplementos podrían ayudarte en estos momentos.
Recuerda que la suplementación no es esencial y tampoco es milagrosa.
5. MIDE TU ESTADO ACTUAL Y TU PROGRESO
Entra en Mi evolución.
Mira el video explicativo de las mediciones y para que sirve cada una.
Realiza las mediciones tal y como se indican en los videos. Lo ideal es que siempre te peses y te midas en ayunas.
Toma tus fotos iniciales de frente, de lado y de espaldas.
Rellena el excel que puedes descargar en los materiales de Mi evolución.
Cada 2 semanas realiza las mediciones para ver como vas evolucionado y si las elecciones de nutrición y entrenamiento son correctas de acuerdo a tu objetivo.
Toma fotos de frente, perfil y de costado cada mes para ir analizando las mejoras a nivel visual.
6. ANALIZA TU PROGRESO.
Cada mes te enviaremos una revisión por correo para que nos vayas indicando como van tus progresos y donde tienes más dificultades.
Gracias a tus respuestas podremos crear nuevo contenido para ayudarte a solucionar esos obstáculos y además haremos videollamadas grupales donde hablemos de esos temas.
IMPORTANTE: Recuerda realizar tus medidas en ayunas cada 2 semanas y apuntarlas en tu excel y también toma fotos cada 2 semanas o 4 semanas para ir viendo los cambios visuales.
7. VIDEOLLAMADAS GRUPALES
Casi todas las semanas habrán nuevas videollamadas grupales. Asegúrate de estar en el grupo de telegram para poder votar el horario y los días que mejor te vengan para poder estar en directo.
Tienes el acceso directo en el apartado de Comunidad.